okoんにちは！okomoto店長のオコモトです！
この記事にたどり着いた方は、
という方ではないでしょうか。この記事では、
ということについて解説していきます。
僕も初心者のころ左手首の痛み・腱鞘炎に悩んでいました。そのときに試したら改善した方法を載せておきます！
左手首が痛い・腱鞘炎の悩みを解決するのに必要なグッズは2つ。
3000円しないで悩みを解決できます。あとはちょっとした知識。
バイクに乗ると左手首が痛い！腱鞘炎になる原因
- Q左手首が痛くなるのはクラッチを握る握力が弱いせいですよね？
- A
いいえ、多くの場合「角度」です。
意外に思うかもしれませんが、手首の痛みや腱鞘炎とクラッチレバーの重さや握力はあまり関係がありません。
でもクラッチレバーを引く度に痛く感じるわよ？
クラッチレバーを引く度に痛みを感じるのは、別の原因で手首が痛くなった結果、クラッチレバー操作で痛みを感じるようになります。
それぞれ解説します。
クラッチレバーの角度が悪い
グリップに対してクラッチレバーが上の方にあると必然的に手首を曲げてレバーを引くことになります。
初心者の方はレバーに指をかけながら走る癖がついていることが多いのでバイクの減速Gを手首で受けてしまいがち。
「いつでもレバーを引ける安心感」が欲しくてレバーに指をかけがちだけど、姿勢が変になるから基本的に乗車中はレバーに触れないようにするよ。
腕を突っ張っている
腕を突っ張って肘がまっすぐになっていると衝撃を吸収できませんし、ついつい腕で体重を支えてしまいがちになります。
その結果手首に負担がかかり痛みを感じたり腱鞘炎になったりします。
グリップをまっすぐ握っている
グリップに対して直角に、まっすぐ握ってしまうと肘を曲げづらくなるので手首に負担がかかり、痛くなったり腱鞘炎になったりします。
人差し指と親指の両方がスイッチボックスに触れていたり、スイッチボックスからの間隔が同じなのはNG。
セパハンで起きやすいニーグリップができていないので体を手首で支えている
体重を腕で支えてしまうと手首に負担がかかり、痛くなったり腱鞘炎になったりします。
つまらない高速道路や幹線道路、直線ではズボラに腕で支えることもありますが、手首が痛くなってしまう方はコーナリングのときにも常に腕で支えてしまっていることが多いです。
バイクに乗っても左手首が痛くなくなる、腱鞘炎にならない対策
原因がわかったので対策を解説していきます。
左手首が痛い、腱鞘炎になる原因のほとんどは乗車姿勢の見直しで改善できます。
それぞれ解説します。
クラッチレバーの角度を調整する
クラッチレバーの角度を調整して、自然に腕をグリップに置いたときに、腕の延長線上にクラッチレバーがくるようにしましょう。手首に変な角度がつかなければOK。
肘を曲げて腕が突っ張らないようにする
腕で体重を支えないように、肘を曲げて柔らかくグリップを握ります。
タンクの上に大きなボールをイメージすると良い感じに握れます。
グリップを外から握る
グリップと腕に角度が着くように、グリップの外側から優しく握ります。
握ったときに人差し指がスイッチボックスに触れ、親指は触れていない状態になるようにしましょう
ニーグリップをしっかりして下半身と腹筋&背筋で体を支える
特に減速時や山道などのワインディングを走るときは腕ではなく、
- 腹筋
- 背筋
- ニーグリップ
で体を支えるようにしましょう。
特にセパハンのSSは姿勢と速度が見合わないと腕で支えてしまいがち・・・加速しているときはすごくイイんですけどね。
腹筋ローラーは腹筋だけじゃなく上半身全体に刺激が入るからすごくいいよ！
手首のサポーターを使う
手首に角度をつけてグリップを握る癖が抜けない方、ここまで解説した対策を試しても改善しない方は手首用のサポーターを使って「手首に角度がつかない状態」を強制的に作る方法がおすすめ。
手首を固定して角度がつかなくするよ！
「手首をサポート」というよりも「バイク用の手首矯正ギプス」的に仕様しましょう。
- 2本の添え木付き
- 通気性のよい素材
- バックルに通してマジックテープで固定するだけの簡単取り付け
- 手のひら側の面積が最小限なので操作への影響が少ない
僕も初心者のころ手首の痛み・腱鞘炎に悩んでいました。そのときは痛みを抑えるためにサポーターを使っていましたが、今考えればサポーターのおかげで手首の角度が矯正されたのだと思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
左手首が痛い・腱鞘炎になるという方のために、
ということについて解説しました。
この記事が誰かのツーリングの悩みを解決し、バイクライフがもっと楽に楽しく、もっと遠くに行けるお手伝いができたのであれば嬉しく思います。
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